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熱中症を予防しましょう

最終更新日:

熱中症を予防しましょう

これからの季節は熱中症に十分注意が必要です。一人一人が熱中症予防の正しい知識を持ち、自分の体調の変化に気を付けるとともに、高齢者、乳幼児、障がいのある人など周囲の人にも気を配り、予防を呼びかけあって、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

こまめに水分補給をし、暑いときは無理をせず、エアコンを活用し、室内にいても室温と湿度を気にすることが大切です。外出される際は、炎天下を避け、日傘や帽子を活用し、日陰を選んで歩くようにするなど、各自、暑さ対策に努めましょう。

熱中症警戒アラートとは

熱中症警戒アラートは、熱中症を予防することを目的に、環境省と気象庁が共同で発表して、暑さへの「気づき」を呼びかけるための情報です。

令和6年度は4月24日(水曜日)から10月23日(水曜日)までの間、全国で運用が行われています。熱中症警戒アラートが発表されたら、不要不急の外出は避け、日ごろから実施している熱中症対策を普段以上の徹底するよう心がけてください。

熱中症特別警戒アラート

令和6年度から、熱中症による重大な健康被害が生ずる恐れがある場合、環境省・気象庁から『熱中症特別警戒アラート』が発表されることとなりました。熱中症特別警戒アラートは、過去に例のない暑さであり、熱中症救急搬送者数の大量発生を招き、医療の提供に支障が生じるような、人の健康に係る重大な被害が生じる恐れがある場合に発表するとされています。

熱中症警戒アラート及び熱中症特別警戒アラートの概要は以下の通りです。

  熱中症特別警戒情報熱中症警戒情報 
一般名称 熱中症特別警戒アラート熱中症警戒アラート 

発表される基準   

気温が特に著しく高くなることにより熱中症による人の健康に係る重大な被害が生ずる恐れがある場合

自助を原則として、個々人が最大限の予防行動を実施するとともに、共助や公助として、個々人が最大限の予防行動を実践できるように、国、地方公共団体、事業者全ての主体において支援
気温が著しく高くなることにより熱中症による人の健康に係る被害が生ずる恐れがある場合

熱中症の危険性に対する「気づき」を促す(自助として、個々人が予防行動を実践)

発表基準都道府県内において、すべての暑さ指数情報提供地点における、翌日の日最高暑さ指数(WBGT)が35(予想値、小数点以下四捨五入)に達する場合 府県予防区等内において、いずれかの暑さ指数情報提供地点における、翌日・当日の日最高暑さ指数(WBGT)が33(予想値、小数点以下四捨五入)に達する場合
発表のタイミング前日午前10時頃時点における翌日の予想値で判断し、前日午後2時頃に発表 前日午後5時頃及び当日午前5時頃時点における予想値をもとに発表
地域単位都道府県単位 府県予報区等

熱中症とは

・高温多湿の環境の下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体の調整機能がうまく働かないことにより、体内に熱がたまり、筋肉痛や大量の発汗、さらには吐き気や倦怠感などの症状が現れ、重症になると意識障害などが起こります。
・気温、湿度が高いなどの環境条件と、体調が良くない、暑さに体がまだ慣れていないなどの個人の体調による影響とが組み合わさることにより、熱中症の発生が高まります。
・屋外で活動しているときだけでなく、就寝中など室内で熱中症を発症し、緊急搬送されたり、不幸にも亡くなられたりする事例が報告されています。

風邪・発熱・下痢・疲労などの体調の悪いときは、熱中症を起こしやすいので、日ごろから十分な睡眠や食事をとり体調に配慮しましょう。特に高齢者は、のどの渇きを感じにくくなったり、排尿を気にするあまり水分を控えるなどの理由から、熱中症になりやすい傾向があります。重症になると生命にも危険が及ぶため注意が必要です。体調に留意して、健康に夏を乗り切りましょう。

熱中症の予防方法

熱中症の予防には、「水分補給」と「暑さを避けること」が大切です。
・のどの渇きと感じなくても、水分、塩分をこまめに補給しましょう。
・暑い場所での長時間の運動や作業は避けましょう。
・通気性の良い服を着て、外出時には帽子や日傘を使用しましょう。
・室内の温度や湿度を測り、扇風機やエアコンを適度に使って高温多湿を避けましょう。
・栄養や睡眠を十分にとり、体調の悪いときには無理をしないように注意しましょう。

こんな症状があったら熱中症を疑いましょう

軽度の場合

・めまい、立ちくらみ
・筋肉痛、筋肉の硬直
・大量の発汗(汗が止まらない)

中等度の場合

・頭痛
・気分の不快、吐き気、嘔吐
・倦怠感(体がだるい)、虚脱感
(注)軽度や中等度の場合は、涼しい場所で体を冷やし、水分・塩分を補給しましょう。症状が改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。

重度の場合

・けいれん
・高い体温
・意識障害(呼びかけに対し返事がおかしい)
・手足の運動障害(まっすぐ歩けない、走れない)
(注)重度の場合は、すぐに救急車を呼びましょう。

高齢者や乳幼児は特に注意を

高齢者の注意点

・こまめな水分、塩分の補給
熱中症患者のおよそ半数は高齢者(65歳以上)です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が弱くなる傾向にあるため、室内でも熱中所になることがあります。こまめに水分、塩分を補給することを心がけましょう。
・部屋の温度をこまめに測る
室内に温度計を置いて室温を測りましょう。暑さを感じなくても扇風機やエアコンの使用、窓を開けるなどして室温の調整を図りましょう。

乳幼児の注意点

・乳幼児は体温調節機能が十分に発達していないため、特に注意が必要です。こまめな水分の補給に心がけましょう。
・晴れた日には、地面に近いほど気温が高くなるため、乳幼児は大人以上に暑い環境になります。不要な外出は避けましょう。

皆さんにお願いしたいこと

暑さの感じ方は人によって異なります。

・人間の体調や暑さに対する慣れなどが影響して、暑さに対する抵抗力(感受性)は個人によって異なります。

・自分の体調の変化に気を付け、暑さの抵抗力に合わせて、万全の予防を心がけましょう。

まわりが協力して、熱中症予防を呼びかけ合うことが大切です。

・一人一人が周囲の人に気を配り、熱中症の予防を呼びかけ合うことで、熱中症の発生を防ぐことができます。
・特に、熱中症にかかりやすい高齢者、障がい者や子どもについては、周囲が協力して注意深く見守るようにしましょう。

節電を意識しすぎるあまり、健康を害することのないようご注意ください。

・気温が高い日や湿度の高い日には、決して無理な節電はせず、適度に扇風機やエアコンを使用するようにしましょう。

指定暑熱避難施設(クーリングシェルター)について

村では、熱中症特別警戒アラートが発表された場合に、一時的な暑熱避難場所として下記の施設を開放します。必要な方はクールダウンのための休息としてご活用ください。
 ●指定施設  1、西原村総合体育館 ロビー 2Fアリーナ   2、ホームプラザナフコ 西原店
 ●運用期間  毎年4月第4水曜日~10月第4水曜日

参考資料

・熱中症予防サイト(環境省熱中症予防情報サイト (env.go.jp)

・熱中症から身を守るために(熱中症から身を守るために | 気象庁 (jma.go.jp)

・熱中症警戒アラート発表時の予防行動(環境省・気象庁)(nettyuusyou_alert_leaflet202104.pdf (jma.go.jp)


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